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惊蛰至 万物苏 专家提醒:防风防寒正当时

发布日期:2021-03-05   来源:新江苏·中国江苏网

春回大地,雨水增多,3月5日迎来了惊蛰节气。正如《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。春季气候变暖,冬季蛰伏的生物开始活动,梅花姹紫嫣红,万物复苏。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师提醒,惊蛰时节,仍需注意防风防寒。

警惕风邪

中医认为“风为百病之长”,即许多疾病的发生常常与风邪有关系。中大医院中医内科侯茜主治医师指出,风邪与寒邪相合,易侵犯我们的肌肤及头面部,可引起恶风、畏寒、感冒、头项僵直疼痛、面瘫等;风邪留于皮毛或肌表间,可引起风疹瘙痒等不适,除此之外,过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等亦与风邪有关;春属木,春伤于风为“肝风”,风邪上扰头部则易出现头晕、头痛,尤其是高血压病患者,需防止中风等病的发生;春季雨水多,风邪易与湿邪相结合,侵犯关节导致关节游走性疼痛,此为中医之痹症。其它如抽搐、痉挛、颤抖甚至角弓反张等肢体运动异常,均与风邪有关。

养生保健 春捂仍需有

正因为春季早晚温差较大,为防止风邪的侵袭,侯茜主治医师提醒大家,早春仍需“春捂”。尤其是抵抗力较差、基础病较多的老年人及肿瘤患者,早晚出门适当添加衣物,头面部尽量不吹风,戴好口罩,可以一定程度上减少呼吸道疾病的发生。

运动正当时

蛰虫动,万物苏,春季也是我们加强运动的最佳时期。规律运动可强身健体,活动气血筋骨。需注意的是运动后出汗较多,注意出汗及时避风擦干,防止风邪的入侵。老年人运动需适度,量力而行。

情绪需调摄

春季阳气升发,春在五脏对应于肝,疏肝理气是春季养生的重点,故春季需调畅肝气,肝主藏血,生发阳气有助于推动身体气血的运行。建议平时尽量避免情绪急躁、生气暴怒,也不要闷闷不乐、压抑心情。中医认为“头为诸阳之会”,可适当按揉头部太阳穴、风池穴等,或用手指梳头,均能有助于舒缓情绪,升发阳气。

推荐茶饮

在春季,喝些花草茶尤为适宜。花草茶一般有芳香发散之效,有助于消除春困,令人神清气爽。

菊花茶:

菊花甘苦微寒,可疏散风热、养肝明目、清利头目。两三朵杭白菊,除春困有妙效,尤其适合春季常服;亦适用于风热感冒、头痛、眼花、见风流泪等。

玫瑰佛手茶:

二药均气味清香,玫瑰花3-5朵、佛手2-3片合用,可疏肝理气,舒缓情绪,调畅心情。

责任编辑:宋清

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